Розумне планування харчування для здорового життя
lupvenard створює персоналізовані плани харчування, які допомагають досягти ваших цілей. Забудьте про складні дієти - ми зробимо здорове харчування простим і смачним.
Як це працює
Простий процес від вибору цілі до отримання результату за 3 кроки
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір маси, збільшення енергії чи контроль цукру в крові. Вкажіть ваші харчові обмеження та алергії.
Створення плану
Наша система аналізує ваші потреби та створює персоналізований план харчування з урахуванням калорійності, макронутрієнтів та ваших вподобань.
Отримання результатів
Слідкуйте за своїм прогресом, отримуйте щоденні рекомендації та досягайте поставлених цілей з комфортом та задоволенням.
Типи дієт
Підтримуємо найпопулярніші та найефективніші харчові підходи для досягнення ваших цілей
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високим вмістом жирів. Ефективна для швидкого схуднення та поліпшення метаболізму.
Веганська дієта
Рослинне харчування, багате на клітковину та фітонутрієнти. Підходить для екологічно свідомих людей.
Середземноморська
Збалансований підхід з акцентом на оливкову олію, рибу та овочі. Корисна для серця та довголіття.
Безглютенова
Виключає глютен для людей з целіакією або чутливістю. Включає безпечні зернові та альтернативи.
Не знайшли підходящий варіант? Ми також створюємо індивідуальні плани харчування під будь-які потреби та обмеження.
Обрати свій планВаші цілі - наші рішення
Кожна мета потребує індивідуального підходу. Ми допоможемо досягти результату незалежно від вашої цілі.
Схуднення
Створюємо дефіцит калорій без відчуття голоду. Збалансовані страви, які насичують та підтримують метаболізм на високому рівні.
Набір маси
Достатня кількість білка та калорій для розвитку м'язової маси. Поживні страви для ефективного тренувального процесу.
Збільшення енергії
Продукти з низьким глікемічним індексом для стабільного рівня енергії протягом дня. Мінімум енергетичних спадів.
Контроль цукру
Спеціальні плани для людей з діабетом або предіабетом. Стабілізація рівня глюкози через правильний вибір продуктів.
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших потреб, алергій та вподобань
Алергії та непереносимості
Автоматично виключаємо продукти, які можуть викликати алергічні реакції або дискомфорт.
Харчові вподобання
Враховуємо ваші улюблені продукти та кухні світу, створюючи смачні та різноманітні страви.
Бюджет та доступність
Підбираємо продукти відповідно до вашого бюджету та наявності в місцевих магазинах.
Час приготування
Адаптуємо рецепти під ваш розклад - від швидких сніданків до повноцінних обідів у вихідні.
Оберіть свій тариф
Гнучкі тарифні плани для будь-яких потреб та бюджету
Базовий
на місяць
- ✓ 7 днів безкоштовно
- ✓ Базове планування меню
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Список покупок
Pro
на місяць
- ✓ Все з базового плану
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Рекомендації експертів
Premium
на місяць
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Індивідуальна консультація
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Додаткові рецепти
- ✓ Експорт даних
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування
Що можна їсти на запропонованих планах харчування?
Наші плани включають широкий спектр натуральних продуктів: м'ясо, рибу, овочі, фрукти, горіхи, насіння, молочні продукти. Ми уникаємо надмірно оброблених продуктів та фокусуємося на свіжих, поживних інгредієнтах.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
У налаштуваннях профілю ви можете вказати небажані продукти, і система автоматично замінить їх на схожі за поживною цінністю альтернативи. Також доступна функція швидкої заміни в самому меню.
Чи підходить сервіс для людей з діабетом?
Так, у нас є спеціальні плани для контролю рівня цукру в крові. Вони розроблені з урахуванням принципів дієтотерапії при діабеті, але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком.
Скільки часу займає приготування страв?
Більшість рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. У налаштуваннях ви можете вказати бажаний час готування, і система підбере відповідні варіанти.
Чи можна використовувати сервіс для всієї родини?
Безумовно! Ви можете створити кілька профілів для різних членів родини з індивідуальними цілями та потребами. Також доступні сімейні меню з урахуванням потреб усіх учасників.
Як відстежувати свій прогрес?
У Pro та Premium планах доступна система відстеження прогресу з графіками та статистикою. Ви можете фіксувати вагу, енергію, самопочуття та інші показники.
Почніть своє здорове харчування
Заповніть форму, і ми створимо персональний план харчування саме для вас
